/ 簡簡單單的靠墻站立，每天堅持下去，會有意想不到的效果，一起來看看吧！ 一、每天靠墻站立5分鐘的好處 1、提升氣質----改善彎腰駝背，挺拔身姿 評價一個人長得漂不漂亮，氣質是重要的考核標準，有氣質絕對是加分項。氣質不是天生的，而是通過后天培養的。試著每天靠墻站立5分鐘，可以預防駝背，練就優雅的身姿，從而有效提升個人氣質。 2、瘦身塑形----有效消化卡路里 飯后不少人群習慣坐著、躺著看電視，邊看電視邊吃零食，而靠墻站立不僅可以避免吃零食，還可以消耗卡路里，起到較好的瘦身效果，另外對塑造美腿也有一定作用，可謂是“一舉三得”。 3、預防便秘----腹式呼吸，可改善腹部血液循環 靠墻站立時，要求收緊腹部，所以會采用腹式呼吸，胸部不動，可改善腹部血液循環，緩解便秘現象。 4、活躍大腦----刺激脊椎，激發大腦活力 靠墻站立時，當動作到位，會發現脊椎收到一定刺激，而脊椎神經和大腦神經相連，所以可刺激大腦神經，從而激發大腦活力。 5、放松肩頸----頸椎得以放松，緩解肩頸酸痛 現在肩頸酸痛是很多人的通病，靠墻站立可借助墻面，使頸椎得以放松，從而緩解肩頸酸痛。 6、驅除疲勞----預防靜脈曲張 對于上班族、上學族來說，簡單的靠墻站立不僅是運動，也是一種休息。不妨在忙碌間隙，靠墻站立5分鐘，不僅能驅除疲勞，還能預防靜脈曲張。 二、靠墻站立的正確姿勢 后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟緊貼墻面，同時收緊腹部和臀部，開始站立5分鐘，習慣以后可慢慢延長到2個小時。 tips：1、肩膀、雙手要放松，但腹部要收緊，臀部要夾緊。 2、堅持每天重復練習這個動作。循序漸進，慢慢延長時間。
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