大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
帶著你的瑜伽墊，本書就是你的好老師！
跑步、登山、騎車、久坐辦公室
導致
下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛
你需要
強化腰部、腿部及背部肌群
矯正骨盆位置、伸展髖部關節
伸展背部肌肉
前彎體位? 能讓你? ?
放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群
?
髖關節伸展體位?? 能讓你 ?
放鬆髖關節肌群、強化骨盆底肌及腰肌、伸展大腿內外側肌群
?
跟著這本書做瑜伽，能讓你遠離傷害、擁有美好體態！
★精美細緻的解剖圖，結合科學與瑜伽的身體地圖
★擺脫複雜肌肉骨骼關節名稱，圖像直接記憶瑜伽動作重點
★大開本、好翻閱、易攤平，讓你邊翻閱邊練習
★亞馬遜讀者紛紛留言建議，瑜伽老師一定要人人添購一本！
◎實用工具書◎
一張圖勝過千言萬語
書中的圖片不僅為骨骼、肌肉、關節提供顯而易懂的對照，並以紅色與藍色、不同深淺的區塊，標示肌肉作用方式。當你練習時，看圖就知道該怎麼做、更也進一步讓動作做得更準確。
聆聽每位讀者需求，宛如專屬貼身教練
市面上瑜伽書籍多只談「標準姿勢」，單一刻板的示範，不是讓人望之卻步，就是引起運動傷害。
然而，本書在介紹每個體位同時，還提供了變化或替代形式（例如「準備動作」與「替代式」），讓初學者或有舊傷在身的練習者，都能找到最適合自己的方式。
大開本、好翻閱、易攤平
本書是為了方便練習者在瑜伽墊上練習時，能同時參考翻閱，因而在內容呈現和書本裝幀上，無不出於這般考量。大開本，硬而厚的紙頁，精裝書的裝訂方式，書本不會自動闔上，整個頁面一目了然。方便讀者在練習時，把書本平攤在地面，可隨時翻閱、參考。
◎瑜伽的成敗關鍵──髖關節◎
髖關節是人體最大、受力最重、活動範圍也最廣的關節，更是連接上下半身的重要樞紐。身體的每個動作都會牽動到髖關節，而髖關節的靈活度更會影響瑜伽練習過程中流暢與否。透過本書的開展髖關節與前彎動作，讓你強化肌肉、保護關節，一方面則使肌肉更柔軟、促進血液循環。更重要的是，漸漸強化平衡髖關節周圍的肌肉，全身自然也臻於健康了。
◎大師之作◎
作者是專業西方骨科醫生，師事東方瑜伽大師艾揚格，以科學眼光來解讀這一門古老藝術。除了增強肌肉的強度與彈性，更提升其施力的精準性和身體受力的平衡度，使最細微、最簡單的日常動作也能輕鬆又有效率。
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?亞馬遜讀者五星評價
?本系列書籍甫一上市，西方瑜伽界就給予高度的評價與關注，美、英、法等國的瑜伽雜誌也都有專文介紹
?「讓你的瑜伽體驗達到最大值。」──亞馬遜讀者Raul Coello
?「即使帶來疼痛，卻從未造成傷痛。」──亞馬遜讀者Seth
?「大多數女人隨著年齡增長，折斷髖骨的風險也隨之提高。緊繃的小腿肌會引起背痛，緊繃的髖屈肌則對全身來說都是場大浩劫，且提高拉損髖骨的風險。這種傷害，多半是手術無法解決的，但卻能因雷?隆在書中提供的瑜伽動作而有所改善。」──讀者Mary Louise
須知：
作者： 雷?隆
新功能介紹- 原文作者：Ray Long
- 譯者：李岳凌,黃宛瑜
- 繪者：克里斯?麥西佛
- 出版社：大家出版社
新功能介紹 - 出版日期：2014/03/12
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書 書評
身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書 書籍介紹
身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書 閱讀心得
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▲菲爾普斯為游泳而生。(圖／達志影像／美聯社)
記者路皓惟／綜合報導
美國「飛魚」菲爾普斯（Michael Phelps）生涯第22金入袋，創下史無前例四連霸業，「飛魚障礙」不但前無古人，也很難有來者，究竟身體的構造有何不同之處？國外媒體《Business Insider》為大家解密，指出他的肺活量是常人的2倍。
據《Business Insider》報導指出，菲爾普斯能夠主宰整個泳壇，成為傳奇泳將，很大的原因在於他身體的先天優勢，擁有一般人兩倍的肺活量，且具有過人的臂展，比一般選手更長的上半身比例。
菲爾普斯的身材宛如為游泳而生，先天擁有長臂展、高於平均的身體軀幹，7歲就展現游泳天份，加上後天訓練，強大的闊背肌，以及強而有力的腿部，都是他在游池中稱霸的秘密。
除了身材條件優異，菲爾普斯的游泳天賦也超乎常人，據菲爾普斯的教練鮑曼（Bob Bowman）表示，他有著過人的技巧，尤其划臂能力相當出色，能夠在游泳處於最高效率的狀態。
最重要的是，菲爾普斯在2012年倫敦奧運宣布退休之後，卻在2014年酒駕被逮，形象重挫，且停止游泳訓練後，身材也大走樣，但在家人的努力下，他在2015年決心重返泳池，積極為里約奧運準備，強大的拚戰意志，也讓他繼續在游池中寫下傳奇紀錄。
▲菲爾普斯奧運生涯累積22金。(圖／達志影像／美聯社)
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